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全民健身,科学健身_全民健身日健身展示活动

来源:人生哲理 时间:2019-04-18 点击: 推荐访问: 健身 健身俱乐部 健身房

  8月8日是一年一度的“全民健身日”。 “天天健身,天天快乐。”“好体魄,好生活。”   “每天锻炼一小时、健康生活一辈子!”对于这些口号和倡议,想必大家耳熟能详。
  经过宣传,大家对于锻炼身体的好处知道得很多了。不过,还是有很多人,虽然知道锻炼的好处,却不能长期坚持;或者一时间热情很高,终究半途而废;还有的人虽然坚持锻炼,效果却不理想……这到底是怎么回事呢?我根据自己多年体育锻炼的切身体会,特别想说一点:要全民健身,要科学健身。
  为什么要特别提出科学健身呢?首先,健身中存在不少误区。比如,很多人提倡“爬山”,说这是中老年人最好的锻炼方式。于是,就有很多老年人在其号召下,经常性地去从事爬山运动。但这样的健身到底科学不科学呢?有句话说:“人老腿先老。”中老年人大多都有关节软骨退化,而过度负重的活动会加速其退化和磨损。爬山中,下肢负重较高,如果背上再背点什么东西,负重就更大了,从而会加重关节,尤其是下肢关节的退化和磨损,导致疼痛、炎症等问题。可见这并不是一种非常适合老年人的锻炼方式。
  其次,体育锻炼中,最难的就是长期坚持;只有讲科学、用科学,才不至于半途而废。坚持锻炼,除了个人意志、毅力方面的因素外,与是否讲究科学、是否了解身体的变化过程关系密切。比如,现在有腹部肥胖的人很多,于是一些人为了好看,或者因为某些肥胖相关疾病(如脂肪肝),就开始了运动减肥之旅。但遗憾的是,很多人都坚持不下去,因为他们希望短时间内就减去腹部的赘肉。当锻炼一段时间后,发现腹部还和以前一样肥胖,就失去耐心而放弃了。实际上,这部分人没有懂得这其中的科学道理。健身过程中,最先减去的是内脏的脂肪,接下来减去的是血液循环旺盛的部位,如四肢、脸部的脂肪,最后才是腹部皮下脂肪。就是说健身过程的最后才能显现腹部变化的效果。如果锻炼者懂得这个科学道理,就会耐心一点,坚持下去。
  科学健身,就意味着不要盲目去锻炼,而是在科学指导下健身。对此我深有体会。我是学医出身,对人体解剖结构很清楚,但是对怎样提高各结构的功能却不在行。健身过程中,我也有过很多困惑。比如,在跑步过程中,感觉膝关节和踝关节经常疼痛。运动似乎不仅没带来美妙的感受,还带来了痛苦。后来,我请教了几位体育运动方面的专家,结果他们的一句话让我恍然大悟:锻炼前一定要做好准备活动,要拉伸肌腱,这样在运动过程中才不会损伤肌肉、肌腱,导致疼痛。从那以后,锻炼前我都要拉伸各主要部位的肌腱,做好热身活动,从此,膝关节和踝关节再也没有疼过。
  总而言之,既要健身,还要科学健身,才能收到最佳的健身效果。

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