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盛夏给“心”降温_发烧搓脚心

来源:花样生活 时间:2019-04-18 点击: 推荐访问: 盛夏 盛夏光年的意思 降温

  儿时的夏季有太多的美好事物,长长的暑期、早晨屋山头阴荫里的凉座椅、少得令人舒心的暑期作业,还有树上知了变成美味的时刻……但是成年以后的夏季却变得狰狞起来,繁忙的工作、辗转反侧的闷热夏夜、无处躲藏的滚滚热浪,都令人心情沮丧。这些恶劣的情绪,伴随着不断升温的心火,使健康越来越成问题。
  按照中医理论,季节和五脏是有所对应的:春季主肝、长夏主脾、秋季主肺、冬季主肾,而盛夏季节当以养心为上。夏季养心是一个中医养身理念:首先要心神平静,清心少欲;其次是活血化瘀,畅通血脉。而夏季恰恰容易情绪急躁,心神不安,引起心肌突然缺血,成为急性心肌梗死的主要诱因之一;同时,夏季大量出汗,血液黏稠度增加,食欲减小,能量消耗大,导致气血动荡,血液流动艰涩,这些使夏季成为心脑血管发病的小高峰期。
  【水果养心】
  天气炎热,体能消耗增大,饮食方面最重要的是营养均衡,保证足量的水分摄入。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如西瓜、桃子、苹果、香蕉等,这些水果含有大量的水分及丰富的钾、钙、镁,有一定的控制血压、防止血液凝结、保护心血管的作用,食用这些水果可达到养心功效。
  【“吃苦”养心】
  中医认为,苦味能泻火,带有苦味的食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、消炎退热、清心明目等作用。因此,炎夏可以适当吃些苦味食物,例如苦瓜、冬瓜等,也可选用莲心泡茶。然而苦味食物大多寒凉,不宜吃得太多,否则容易败伤脾胃,影响消化,脾胃虚弱者尤其应该注意,避免过度摄入苦味食物。因此,“吃苦”也要因人而异。
  【膳方养心】
  1、番茄酸奶
  组成:圣女果10个(小番茄),猕猴桃半个,低脂优酪乳500毫升。
  制法及用法:小番茄洗净,猕猴桃削皮切小块,加500毫升低脂优酪乳,放进果汁机,搅打至小颗粒即可。另外,可加5克黑芝麻,以提高番茄红素的析出量。若不习惯优酪乳黏稠口感,可加100毫升凉开水。15分钟内喝完。
  功效:清热止渴、助降心火,并具健胃益肠功效。
  Tips:中医五行理论认为,心为红色,与夏季相应,吃红色的食物是养心的有效方法,如番茄、草莓、山楂等。番茄作为暑季应季水果,味道鲜美爽口,既能消暑解渴,又能养心除烦。
  2、丹参绿豆粥
  组成:丹参30克,绿豆100克。
  制法及用法:丹参煎汤,再把汤汁和绿豆一起煮粥。
  功效:有效安神,改善睡眠,改善血流动力学,降低心脑血管疾病的风险。这款粥尤其适合体质偏热者。
  Tips:夏季在养心的同时要注重活血,丹参是养血活血的佳品,具有卓越的养心血功效,可以帮助改善睡眠。
  3、荷叶薄荷饮
  组成:荷叶15克,薄荷叶3克。
  制法及用法:把荷叶和薄荷叶一起煎汤。
  功效:“心胃同治”,既能清心泻火,还有养胃的作用。
  Tips:薄荷久煎后是一味很好的养胃药。荷叶味苦、性凉,具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血的功效,有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。
  4、麦冬冬瓜汤
  组成:麦冬15克,冬瓜100克。
  制法及用法:麦冬和冬瓜一起煮汤。
  功效:养阴清热,清心除烦。适合心烦口渴、大量出汗、心阴不足及失眠者。

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