手机版
您的当前位置: 小草阅读网 > 热点聚焦 > 骨质疏松吃什么最好 更年期,距离骨质疏松有多远

骨质疏松吃什么最好 更年期,距离骨质疏松有多远

来源:热点聚焦 时间:2019-04-18 点击: 推荐访问: 更年期 有多远 距离

  钙流失,始于而立之年   一般而言, 女性从30岁开始就发生轻微的骨质丢失,30岁女性比同龄男性钙的含量少二三成。因此,很多女性40岁以后会出现腰背部疼痛、关节疼痛等现象。进入绝经期后,女性雌激素水平明显下降,而雌激素具有促进骨质合成代谢的功效。因此,50岁左右的女性大约有40%存在不同程度的骨质疏松症,表现为骨骼变形,腰背部呈弓形状态。
  雌激素降低,为何导致钙流失
  骨骼是人体最大的钙、磷储存库,人体中总含钙量为1000克左右,其中99%储存在骨骼中。人体骨骼中的钙不断地在骨骼和血液之间进行动态流动,当钙摄入高时,通过排尿,把多余的一部分钙排出体外,另一部分钙则储入骨骼中;当摄入钙不足时,骨骼钙又会流入血中,并再从尿中排出体外。这个钙的动态过程受人体内分泌的调节(主要是甲状旁腺),也受维生素D的影响。雌激素有拮抗甲状旁腺素排钙的功效,当更年期女性体内雌激素水平降低时,这种拮抗能力减弱,于是骨钙就会更多地流入血液,再从尿中排出。
  改善骨质疏松,从生活保健做起
  1, 加强锻炼。多到户外活动,多晒太阳,经常散步或慢跑。适量的运动能增加钙的吸收,改善骨质疏松。
  2, 增加营养。多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类等。
  3, 及时接受激素替代疗法。特别对女性来说,雌激素替代疗法对促进补充骨骼的钙有显著效果。目前对更年期出现的骨质疏松症状的治疗,主要还是运用激素疗法,简称HRT。但2002年8月,美国研究机构发出这样的警告:使用激素疗法妇女的绒毛膜癌、子宫内膜癌发生率比未用激素的妇女高出4~6倍,很多女性对此望而却步。近年研究表明,某些天然植物中含有类雌激素样物质,被称为植物雌激素,在改善更年期不适及骨质疏松症等方面,表现更有优势。
  泰国野葛根,药食两宜植物
  目前发现的植物雌激素共有100多种,生长在泰国北部原始森林中的药食两宜植物——泰国野葛根,其所含植物雌激素的生物活性最强,对于想要改善骨质疏松问题又对激素疗法恐惧的女性朋友来说,食用泰国野葛根无疑是食补雌激素的理想之选。据泰国公共卫生部药用植物研究中心介绍,泰国野葛根巨大的地下块根至少有13种可以归入“植物雌激素”的化学物质。泰国野葛根原生态制品早已风靡欧美日韩等发达国家,目前在中国一线大城市的进口保健品专柜也有销售

小草阅读网 www.xiaocaoo.com

Copyright © 2002-2018 . 小草阅读网 版权所有

Top